Certains aiment les routines, d’autres trouvent ça trop contraignant ou trop rigide. Dans cet article, je vous explique comment je tire parti d’une routine simple, pour prendre du temps pour moi, tous les jours.
Parce qu’une routine, ça sert aussi à ça, à se faire du bien et à penser à soi.
Où voulez vous allez ?
Les bienfaits d’une routine
L’un des gros avantages d’avoir une routine, qu’elle soit matinale, avant ou après le travail, le soir, .. c’est que le cerveau tourne en pilotage automatique. Le cerveau adore être en pilotage automatique la plupart du temps. Parce que si nous devions consciemment et constamment réfléchir ou s’arrêter pour prendre une décision à chaque action que nous voulions faire, ce serait tout simplement impossible à vivre.
Alors, on profite du fait que le cerveau aime ce pilotage automatique pour pouvoir intégrer du temps pour soi naturellement, à un moment que l’on a choisi dans sa journée.
Pourquoi prendre du temps pour soi ?
Lorsque l’on a des enfants, on est sollicitées de toutes parts, toute la journée, soirée, pendant les repas, quand on fait pipi, … Et même quand les enfants ne sont pas accrochés à nos jambes, il y a toujours quelque chose à faire dans la maison. Après toutes ces sollicitations, il est naturel, important et même indispensable de pouvoir recharger ses batteries, s’offrir du temps de qualité, du temps qui nourrit notre corps, notre esprit et notre âme.
Et prendre du temps pour soi, ça ne veut pas dire prendre 3 heures par jour. Parce que c’est tout simplement impossible à caser dans la plupart de nos vies. Prendre du temps pour soi et se faire plaisir, ça peut déjà juste être 15 minutes où l’on fait quelque chose que l’on aime vraiment.
Il vaut mieux prendre 30 minutes par jour, tous les jours, que prendre 2 heures une fois par mois. Certaines penseront que c’est impossible, que je suis folle .. Mais, en adoptant les bonnes routines, les bonnes habitudes, on peut très facilement créer du temps pour soi.
Comment adopter une routine
D’après différentes études, il faut entre 18 et 254 jours pour adopter une nouvelle routine. Il persiste un mythe selon lequel il faudrait 21 jours pour adopter une nouvelle routine. Selon l’European Journal of Social Psychology, la moyenne se situerait à 66 jours, donc un petit peu plus de deux mois pour adopter une nouvelle routine.
Je pense que la durée pour adopter une routine dépend de la nature de cette routine, de la complexité et du fait que cette routine soit en accord avec nos valeurs ou non. Si l’on essaye d’adopter une routine qui va à l’encontre de ce que l’on désire profondément, ou qui ne rentre pas réellement dans notre vision de la vie, on aura beaucoup plus de mal à adopter cette routine.
Par exemple, j’ai longtemps voulu adopter une routine sportive. Je sais que le sport est bénéfique, que c’est bon pour moi. Mon cerveau le sait de manière théorique. Mais, dans les faits, j’ai très difficile à m’y tenir parce que mon POURQUOI n’est pas assez fort et que ce n’est pas ma priorité à l’heure du jour. Si demain on me disait qu’en absence d’une activité sportive journalière je mourrais dans les 5 jours, mon POURQUOI serait vraiment puissant.
Donc quand vous décidez de mettre une nouvelle routine en place, assurez-vous de vous demander POURQUOI vous faites ces activités, quel en sera le bénéfice et ce que vous allez en retirer.
Par quoi commencer ?
Ces derniers temps, j’ai beaucoup travaillé, si bien que ma routine du soir est un peu tombée à l’eau et ne me convenait plus. On a aussi parfois besoin de revoir ses routines et d’en adopter des nouvelles, ou de ne changer qu’un élément ou l’autre.
Si vous commencez une nouvelle routine, assurez-vous de n’y inclure qu’UNE SEULE activité. Planifier une routine avec trop de différents éléments est le meilleur moyen pour abandonner cette routine au bout d’une semaine. Faites cette routine de manière régulière pendant quelques jours, semaines, et ajoutez-y ensuite d’autres éléments UN PAR UN.
Pour ma part, comme j’ai reçu une nouvelle routine Ringana pour ma peau à Noël (merci Tita !), c’est par cela que j’ai décidé de commencer. J’ai toujours un peu négligé les soins à ma peau et j’avais vraiment envie de prendre soin de moi par cet aspect-là.
Ma nouvelle routine
J’ai décidé de commencer ma routine du soir après avoir mis Fleur ou Luna au lit, mais avant que Léa ne monte. Cela me laisse approximativement 30 minutes pour moi avant d’entamer la routine avec Léa. J’ai procédé par étapes, et n’ai inclus que peu d’éléments, mais je profite vraiment de ces moments seuls avec moi-même.
19h30 :
Je commence dans la salle de bain avec ma routine Ringana. J’ai reçu le set FRESH skin care set medium. Il contient, dans l’ordre, un lait nettoyant, un tonic (à choisir en fonction de son type de peau), un sérum (aussi 2 différents disponibles) et enfin une crème (3 choix : sèche, mixte ou grasse). J’aime le fait que c’est une routine complète avec des produits naturels et frais (en général, je me brosse les dents avant ou pendant ma routine pour laisser le temps au tonic ou serum de bien pénétrer).
19h40 :
Ensuite, direction la chambre. Je range les vêtements de la veille dans l’armoire, après avoir pris l’air durant 24h. Je mets mes vêtements du jour sur l’échelle afin de suivre le même processus avec ceux-ci le lendemain. Comme je travaille à la maison, je ne suis pas très active dans mes vêtements. L’eau étant une ressource importante, je n’aime pas faire des lessives quand mes vêtements ne sont pas sales. Je les aère donc et les reporterai un autre jour.
19h45 :
Pour cette dernière étape, j’utilise l’huile ayurvédique PINK LOTUS BEAUTY qui m’a été envoyée gratuitement par Sebio. C’est une huile sèche qui sent divinement bon ! Je l’aime d’amour. J’en applique toujours sur mes jambes, et parfois sur mes bras + main et mon ventre + décolleté.
En fonction des jours, j’en profite pour : soit me faire un automassage, soit faire une sorte de méditation en étant 100% présente à mes gestes et au moment présent. Les bienfaits de la méditation en pleine conscience ne sont plus à démontrer et je vous en reparlerai peut-être dans un autre post. Pour l’automassage, j’adore masser mes mains et mes doigts, ainsi que mes jambes et mes pieds. Surtout qu’après cette longue période de Covid on a vraiment manqué de contact humain, on fait aussi moins facilement la bise, moins de câlins. Cela me permet de reprendre contact avec mon corps ainsi qu’à essayer de l’apprécier et de le trouver beau tel qu’il est.
Quand j’ai fini de m’enduire d’huile, j’enfile (en hiver) mes grosses chaussettes toutes douces et réconfortantes ! Ce sont des petits plaisirs de la vie que j’adore. Ça a l’air bête, ça a l’air simple, mais quand je mets mes chaussettes sur mes jambes qui sentent bon l’huile, je ressens de la joie et du plaisir.
20h00 :
Quand j’ai fini ma routine, je descends pour rejoindre Edmond et Léa, avant que cette dernière n’aille au lit. Elle me dit toujours que je sens bon. Je pense que c’est rassurant pour les enfants et que ça crée des souvenirs forts d’avoir une maman qui sent toujours la même odeur. On a tous des odeurs associées à des personnes ou à des évènements. Et puis j’adore l’odeur de cette nouvelle huile sèche, je ne m’en lasse pas.
Être fière de prendre soin de soi
Et voilà, en 30 minutes, j’ai pris soin de mon corps et de mon esprit. Je me sens relaxée et bien dans ma peau. Cela participe aussi à passer une soirée détendue et à profiter d’une bonne nuit de sommeil ensuite.
Et vous, avez-vous une routine ? Sinon, quelles sont les activités que vous avez envie d’inclure dans votre nouvelle routine afin de prendre du temps pour vous ?
(PS : Sebio c’est un revendeur belge de produits bio, pour la maison, la famille, etc. J’y commande depuis 5 ans presque tous mes produits d’hygiène, entretien, zéro déchet, durable, etc. En fonction du montant du panier, on a le droit à un produit au choix.)
(PPS : je n’ai personnellement aucun lien d’affiliations avec les marques précédemment citées. Je vous partage simplement les produits que j’utilise au quotidien et que j’affectionne. Les liens Ringana renvoie vers le lien d’affiliation de la personne qui m’a fait découvrir la marque, mais je ne touche aucune commission)
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Je suis Camille, entrepreneure déterminée, couturière passionnée et maman fière de ses 3 adorables petites filles
Je partage ici mes projets de couture, mes conseils pour les mamans qui veulent se sentir alignées, mais également mes expériences de vie de famille.
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